4 mmol/L · Mader
Klassischer fixer Schwellenwert. Einfach, weit verbreitet — bei vielen Athleten zu grob.
Mader et al., 1976
upeak · Labor für Leistungsdiagnostik · Köln
Vier Antworten auf eine Frage.
Wo endet deine Zone 2?
Andere geben dir einen Wert. Ich gebe dir vier — und sage dir, welcher zu dir passt.
LT1 LT2 VT1 CP W' VO2max SmO2 — wenn dir diese Begriffe etwas sagen, sind wir uns einig.
der Beweis · interaktiv
Derselbe Athlet. Dieselbe Messung.
Vier verschiedene Schwellen.
Wähle eine Methode zur Bestimmung von LT1 — und sieh selbst, wie weit der Wert wandert. Das ist nicht Theorie. Das ist die Realität jeder Diagnostik.
Omar „Andere machen Schema F. Die Leute kriegen ein Handout, und da steht alles drauf. Aber das ist nur das, wofür die sich in der Auswertung entschieden haben. Ich werte alle bekannten Varianten aus und gucke, welche auf diesen einen Athleten passt."
Feld 4 · 9-Felder-Grafik nach Wassermann
Was die Atmung verrät, bevor das Laktat es tut.
Zweite Beweis-Achse. Während die Laktatmessung den Stoffwechsel im Blut zeigt, lesen wir aus der Atemgasanalyse den Wendepunkt in der Lunge ab — Atemzug für Atemzug, mit 500 Hz.
Methodik Konvention nach Wassermann et al. — Feld 4 der 9-Felder-Grafik. Standardansicht der Spiroergometrie zur ventilatorischen Schwellenbestimmung. Erfassung mit Cortex C21P, Breath-by-Breath bei 500 Hz.
Schritt 01 / 05
Stufentest. Treppe.
Acht Stufen, je fünf Minuten. Die Leistung steigt in 50-Watt-Schritten von 100 W bis 450 W. Du fährst auf deiner eigenen Maschine. Das ist die Bühne.
methodik · in Omars Worten
Jeder redet von Schwelle.
Die wenigsten wissen, was sie meinen.
„Liegt die aerobe Schwelle bei LT1 oder bei VT1? Falls LT1 — bei einem fixen Wert von 2 mmol/L? Oder beim ersten Anstieg über dem Ruhewert? Wie ist erster Anstieg überhaupt definiert? + 0,4 mmol/L — oder doch + 0,5?"
— Omar, über Standardfragen, die in den meisten Laboren ungestellt bleiben
„Die Studienlage ist nicht eindeutig. Also passen wir uns ihr an, nicht umgekehrt. Unsere Auswertung ist ein Python-Skript, das mit der bekannten Studienlage wächst. Wir werten in allen uns bekannten Varianten aus und bauen daraus dein Gesamtbild."
— Omar, über die upeak-Methodik
Du hast schon eine Diagnostik gemacht?
Dein Coach bevorzugt ein bestimmtes Auswerteschema?
Sofern es evidenzbasiert ist — setzen wir es um.
Methodik · Werkzeugkasten
Auswertungsmethoden,
die wir kennen — und je nach Athlet anwenden.
Keine einzelne Methode hat die Wahrheit gepachtet. Wir werten parallel in mehreren Varianten aus und entscheiden begründet, welche zu deinem Datensatz passt.
Lactate Minimum
Test mit vorausgehender anaerober Vorbelastung. Identifiziert MMSS in einer Sitzung.
Tegtbur, Busse & Braumann, 1993
Modified Dmax
Größter Abstand der Laktatkurve zur Geraden zwischen LT1 und Endpunkt. Robust gegen Stufenprotokoll.
Cheng et al., 1992
Δ +1 mmol/L · Berg-Stegmann
Erster Anstieg über Ruhewert + 1 mmol/L. Für Profis liberal, für Anfänger streng.
Berg / Stegmann
V-Slope · VT1
V'CO2 vs. V'O2 — der Knick markiert die aerobe ventilatorische Schwelle.
Beaver, Wasserman & Whipp, 1986
RCP / VT2
Respiratorischer Kompensationspunkt — Atmung kompensiert die metabolische Azidose.
Wasserman, 9-Felder-Grafik
V'O2max · Plateau
Tatsächliches Plateau im V'O2-Verlauf — das einzige robuste Kriterium für VO2max.
Taylor et al., 1955
Critical Power · CP & W'
Aus 3 maximalen Belastungen extrahierte Modell-Parameter. Annäherung an MMSS, anwendbar im Feld.
Monod & Scherrer, 1965 · Jones & Vanhatalo, 2017
Power-Profile · 5–20 min
Maximalleistungen über definierte Zeiträume — vergleichbar, longitudinal nutzbar.
Pinot & Grappe, 2011
Studienlage · Auszug öffnen / schließen
- Wasserman K, McIlroy MB. Detecting the threshold of anaerobic metabolism in cardiac patients during exercise. Am J Cardiol, 1964.
- Beaver WL, Wasserman K, Whipp BJ. A new method for detecting anaerobic threshold by gas exchange. J Appl Physiol, 1986.
- Faude O, Kindermann W, Meyer T. Lactate threshold concepts: how valid are they? Sports Medicine, 2009.
- Beneke R, Leithäuser RM, Ochentel O. Blood lactate diagnostics in exercise testing and training. Int J Sports Physiol Perform, 2011.
- Tegtbur U, Busse MW, Braumann KM. Estimation of an individual equilibrium between lactate production and catabolism during exercise. Med Sci Sports Exerc, 1993.
- Jones AM, Vanhatalo A. The 'critical power' concept: applications to sports performance. Sports Medicine, 2017.
- Cheng B et al. A new approach for the determination of ventilatory and lactate thresholds. Int J Sports Med, 1992.
Auswahl. Vollständige Auswertungs-Bibliothek & aktuelle Schwerpunkte auf Anfrage.
Komponenten · präzise gewählt
Was wir messen, ist nur so präzise wie das, womit wir messen.
Goldstandard ist kein Adjektiv — es ist eine Modellnummer.
Cyclus2 · Standard Concentric · Leipzig
C21P · Cortex · 500 Hz
Biosen Clinic · EKF · ≤ 3 %
Im Labor
Drei Geräte. Keine Toleranz nach oben.
-
01
Cyclus2 Standard Concentric
RBM elektronik-automation · Leipzig
- Messbereich
- 100 – 2 000 W
- Bekannte Abw.
- 0,4 %
- Kal.
- 06.05.2026
Du fährst mit deiner eigenen Wettkampfmaschine — oder deiner Trainingsmöhre. Wir lesen parallel die Werte deines Powermeters mit. Du nimmst seine Abweichung mit nach Hause oder kalibrierst direkt auf den Cyclus2.
-
02
Cortex C21P C2in1-Performance
Spiro · Breath-by-Breath · 500 Hz
- Auflösung
- 500 Hz
- Vorgänger
- MetaMax 3B (ISS), MetaLyzer 3B
- Kal.
- 2-Punkt + V'-Strom, vor jeder Messung
Berücksichtigt die Veränderung der Umluftkonzentration über die Testdauer. Jeder Atemzug ein Datenpunkt.
-
03
EKF Biosen Clinic Laktat
Kapillarmessung · Ohrläppchen
- Probe
- 20 µl
- Messbereich
- 0,5 – 40 mmol/L
- Genauigkeit
- ≤ 3 %
Wir suchen nicht nach pauschalen Schwellenwerten. Wir identifizieren deinen Wendepunkt. Tut nicht weh — versprochen.
zwei Wege rein
Athleten. Coaches.
Gleicher Output. Andere Linse.
/ A
Du bist Athlet
- Stufentest auf dem Cyclus2 · Spiro · Laktat
- Power-Profile-Test im Feld · CP & W'
- 1RM & SmO2 für dein Krafttraining
- Auswertung in allen bekannten Varianten
- Trainingszonen, individuell aus deiner Kurve
/ C
Du bist Coach
- Rohdaten + Auswertungs-Dossier
- Dein bevorzugtes Auswerteschema, sofern evidenzbasiert
- Direkter Austausch wissenschaftlich, nicht über Marketing
- Wiederkehrende Diagnostiken für deinen Athletenpool
- Co-Auswertung auf Wunsch
„Ich fahre selbst Rennen — Amateurklasse, Rundstrecke. Was ich im Labor messe, fahre ich am Wochenende. Das ist kein Bonus. Das ist der Grund, warum ich hier bin."
Omar nächstes Rennen: Köln-Schildgen, 24.05.
El-Edrissi, Omar · M.Sc. · Köln
Über mich · drei Jahreszahlen
Der Weg vom Mischpult
zur Stoffwechselkurve.
2008
Allgemeine Hochschulreife — beinahe abgebrochen, um in einem alten Rock-and-Roll-Studio als ungelernter Tontechniker zu verschwinden. Der Studio-Betreiber hat das verhindert. Stattdessen Ausbildung zum Informationstechnischen Assistenten, danach zum Mediengestalter Bild und Ton. Schule der Aufmerksamkeit: kleinste Frequenzen entscheiden über das Gesamtwerk.
2011
Ein geschenkter Stahlrahmen mit Shimano 600 (danke Gerhard) kippt den Pfad. Aus Pendelfahrten wird Datensammlung. VDO MC 1.0 als erster Tacho, PC Sport in der Alpha, später Campagnolo Record 10s (danke Ede). 2012 Pulheimer SC — erste Fahrt direkt nach Venlo, 200 km. Sportstudium in Köln. Bachelor. Master.
2025
Sportwissenschaftler (M.Sc.), wissenschaftlicher Mitarbeiter in Sankt Augustin, aktiver Amateurrennfahrer. Im Herbst das Labor aufgemacht — aus Leidenschaft und Neugier. Welche Intervallformen geben am meisten Zeit über 90 % VO2max? Was passiert mit der Fettoxidation bei nüchternem Training? Sind die Ergebnisse der Literatur auf uns Amateurrennfahrer übertragbar?
Termin
Keine Schätzungen.
Nur noch Evidenz.
Schreib mir kurz, was du wissen willst — Stufentest, Power-Profile, Kraft oder das ganze Profil. Innerhalb von 24 Stunden bekommst du einen konkreten Vorschlag und einen Termin.
omar@upeak.de →